早上和晚上体重相差多少

一般来说早上和晚上的体重相差大约2~3斤左右，但是因为影响早晚体重的原因有很多，因此并不能绝对参照2~3斤这样的数据。如果一个人在白天吃了非常多的食物，再加上一整天不运动，那么很有可能会导致早上与晚上体重相差更大，但是经过一天的消化以后，到了第二天，也许他的早晚体重相差数值又回到了这个范围。

对于早上体重较轻，晚上体重又稍有回升这样的现象，其实是非常正常的，正在减肥的你并不需要为此苦恼。我们白天为了摄入足够的能量去支持我们正常的工作、学习，因此需要进食一日三餐，对比早上空腹的状态，晚上的体重自然就会比早上的要稍微重一些。

与此同时由于身体经过了一天的新陈代谢，到了晚上以后由于活动量减少，因此机体内新陈代谢的速度也会放缓，而这会导致机体内堆积有多余的食物、水分等，这样身体自然而然就会比早上感觉要沉重了。

在减肥期间，最佳的称体重时间，是早上起床后，大约在7点左右。而且如若你想称出自己的真实体重，最好是起床后先不要喝水，不要吃东西，上完厕所之后，直接称体重，这种情况下称出的体重，基本是你的净体重。另外，对于减肥的人来说，如若体重浮动2~3斤的话，这种情况并不属于减肥成功，只有减重达到4斤以上，才算是有了一定的减肥成效。