空腹可以跑步吗

早上起来的时候可以空腹跑步，运动之后经过适当的休息，然后再进食早餐。如果有其他的慢性基础性疾病的患者，或者低血糖的人，还是需要适当的注意，不建议空腹跑步，要根据具体的情况来分析。

早上空腹跑步的好处是非常多的，在早晨醒来的时候，往往会比较困倦，到外面吹吹风、跑一跑步可以让人们恢复清醒，这样有助于提高人们一天的新陈代谢水平，维持高效率的运动以及学习的状态。另外，早晨在空腹的情况下跑步更有利于燃烧脂肪，尤其是对于想要减肥的人来说会有很大的帮助。

建议在早晨跑步之前适当的喝一些水，因为身体经过一晚上的沉睡，对于水分的需求量是比较多的，但是一次性也不能够喝太多水，否则在跑步的时候肚子会比较难受。也可以在跑步的过程当中适当的喝一些水，这样也可以弥补在跑步过程当中的汗液流失。

但是也要注意空腹跑步带来的危害，因为在空腹跑步时，身体的能量已经不足了，这时候跑步，身体只能靠消耗脂肪和肌肉中的蛋白质来供能，久而久之身体的力量就会下降，如果肌肉力量下降，就很可能造成一些严重的后果。

另外，由于肌肉力量下降而造成的，因为在跑步时，肌肉吸收的肌肉力量不足，就可能导致冲击力过大，从而使膝关节或者一些小腿骨，大腿骨受伤，这是非常可怕的！