健身后喝牛奶好吗

健身后喝牛奶对身体好，在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中含有丰富的蛋白质、碳水化合物与维生素，可以高效快速的补充健身运动时消耗掉的蛋白质、钙等营养元素，还可以补充水分，对健身运动后出现的肌肉酸疼、疲劳有良好的治疗效果。在运动后喝牛奶，不仅能缓解肌肉疲劳，缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好地分解脂肪，塑造体型。

事实上，健身后对蛋白质的需求是比较高的，运动后30-60分钟后，肝脏合成血浆蛋白的能力会提高，要补就要抓住这个时机。这时候摄取乳蛋白质和糖质的话，可以增加血浆蛋白，把水分带入血液，增加血液量，改善血液循环，当然体温调节机能/基础代谢能力/氧气搬运能力也就都提高了。

最重要的是，牛奶中所含的酪氨酸，可以有效的促进肌肉增长，健身后饮上一杯牛奶，还可以为肌肉增长提供充足的营养。所以，对于热衷健身，希望自己身体变得更强的小伙伴，不妨在健身运动后喝上一杯牛奶，经过一段时间之后，你会发现你的肌肉要比之前更结实有型了哦。

另外，不宜在运动后立即喝牛奶，会影响牛奶的营养成分的消化吸收，建议可以先喝温开水或淡盐水，休息半小时之后再喝牛奶。