腹肌不对称怎么办

发现腹肌不对称，通过正确的运动就能够纠正，可以做平躺卷腹、抬腿上顶、哑铃单侧提拉、绳索转体等动作，其实腹肌不对称的原因，可能是先天因素，或者动作姿势不对称导致的。

平躺卷腹：首先平躺在地板上，然后把两条腿并拢放在高处抬起，双手绕到头部后侧抱住，然后头慢慢的抬起下半身保持不动和地面呈一个90度的直角。这个动作主要是锻炼上腹部的肌肉，在这个过程里一定要收缩腹部，用腹部发力才能更快的抬起来。

抬腿上顶：平躺在地板上放松呼吸一下，然后把两只手放在身体的两侧，然后慢慢的抬起我们的腿先并拢起来，然后利用臀部和腹部发力让腿向上抬起。在45度角的和90度角的位置分别停留，并且用力上踢一下，然后在把腿慢慢放下来。

哑铃单侧提拉：两脚要分开站立宽度要与肩部保持一致，单手握住哑铃放在身体侧面或者是前面，另一只手叉腰上。身体向哑铃一侧倾斜，把哑铃往下放，注意要保持髋部不动。利用侧腰的力量，将哑铃拉起来。

绳索转体：首先将拉力器调节到较低或者与胸口同高位置，安装上D型手柄。双脚与肩同宽站立于拉力器旁边，一手握住手柄，身体侧对拉力器，水平伸直手臂，保持身体直立扭腰完成动作。