为什么减肥要吃肉

吃肉可以降低我们身体内的饥饿素，能抑制食欲，让我们自然少吃，轻松瘦。肉里面还有脂肪，脂肪也是很抗饿的食物，如果你用肉和脂肪代替米面糖，会进入生酮状态，产酮后，食欲会自动下降，你很自然就少吃。

肉类是有大量的蛋白质，除了能自然降低食欲，蛋白质还自带燃烧卡路里功能，摄入蛋白质后30%的热量，需要用来消化自己，这个叫做食物的热效应。也就说，虽然你摄入100大卡，实际上只有70大卡，自然减少30大卡。

减肥期间不仅能吃肉，还要保证肉类足量的摄入。因为肉中富含蛋白质，它是减肥瘦身和塑造身形的必备物质。只有蛋白质充足才能提高身体的代谢，加速脂肪的燃烧，收获减肥和给身体塑形的效果。

但是肉中不仅含有蛋白质，还有导致肥胖的油腻油脂，所以减肥期间吃肉有诸多讲究，只有按照正确的方法吃才能更快的变瘦。为了减少热量和油腻脂肪的摄入量，减肥期间挑选的肉最好是低脂肪的精瘦肉。推荐的肉类有，去皮的禽类、虾肉、鱼肉和精瘦的牛肉等。

除了肉类本身，烹饪方法也决定着菜品的热量，我们对肉类的制作方法也会决定着身材的走向。推荐的肉类制作方法是蒸煮的方法，不能采用油炸和烘烤的方式，否则就会让肉类增加无畏的热量。大家在减肥期间每天大概吃一个掌心大小，高度为1-2厘米的肉类。这样的食用量既能促进身体增肌减脂还可以避免肥胖的发生。