有助于减肥的食物

在减肥过程中，有助于减肥的食物有西蓝花、牛油果、燕麦、鸡蛋、猕猴桃等，虽然这些食物能够辅助减肥，但还需要控制热量的摄入，并且坚持运动减肥，这样才能有很好的瘦身效果。

西蓝花富含丰富膳食纤维、高蛋白质和各种营养，可以阻碍食物的吸收、纤维吸收水分膨胀，饱腹感较强，减少减少食物量。而且，有助于清除肠道垃圾，降低体内的血脂和胆固醇含量，是最适合减脂的食物。

牛油果富含多种不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，可有效促进全身的脂肪燃烧，增强饱腹感，降低你的食欲，并且牛油果可以降低胰岛素的分泌，提高钙的吸收。

燕麦中含有碳水化合物，可以给身体提供能量，加速身体的循环代谢，有助于脂肪的消耗。另外，燕麦中还含有大量的食物纤维，食用以后会在肠胃内数倍膨胀，饱腹效果极好，还能促进肠胃活动，有加速排泄消化的作用。

鸡蛋是动物蛋白质的精华，而且没有肉类的脂肪，就像营养的“核电站”，非常适合作为早餐食用。据研究结果显示，如果早餐吃鸡蛋加烤面包或者谷类食品，锻炼后体重降低是吃以碳水化合物为主的早餐的人的两倍。

猕猴桃中含有丰富的多酚，具有良好的抗酸化和抗老化的作用，美容护肤和抗衰老的效果非常好。除此以外，猕猴桃中还含有大量的可溶性食物纤维，既能改善肠胃活动还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，瘦身效果显着。