长高拉伸运动有哪些

对于还想要长高一点的人来说，做一些拉伸运动很有帮助，可以通过体操运动、游泳、拉单杠、摸脚趾、拱桥拉伸等动作，只要坚持下去，还是有机会能长高的。

通过体操运动可以对全身起到一个很好的拉伸运动，达到塑造形体健美身姿，长高身体的目的。在做体操类运动时，要注意合理的安排时间和次数，一般可以根据自己的作息规律，最好的时间段为下午三点至晚上八点，在这段时间生长激素分泌较旺盛，体力也较好，可以有效达到长高的目的。

游泳也是属于全身拉伸类运动，可以帮助身体伸展四肢，提高肺活量，从而改善肌肉力量，促进血液循环，帮助身体长高。

通过拉单杠有助于长高，因为拉杠可以充分的伸展身体，能加速血液循环，促进新陈代谢，对于正处在生长发育时期的青少年，能够促进骨骼的生长，是有很好的有助于身体长高运动方式。

每天早上起床后，可以通过摸脚趾来拉伸背部和筋骨，还可以改善背部姿态，让你能站得更加笔直。在弯腰摸脚趾之前，先将胳膊举过头顶，这样可以帮你拉伸手臂两边。两腿并拢且不能弯曲，膝盖可以稍微弯曲一点。结束时，把手举过头顶，拉紧脊柱，再缓缓放下。

拱桥拉伸可以提高背部的灵活性，但是拱桥拉伸要比摸脚趾难，一般人刚开始可能拱不起来，慢慢练习就好了。动作分解：先平躺，然后用手从下面抓脚踝，抬起屁股带动躯干，从而拉伸背部，虽然比较难，但是你要是能够坚持下来，效果还是很不错的。