经常喝豆浆可以减肥吗

经常喝豆浆可以帮助减肥。豆浆的主要来源是大豆，含有丰富的植物蛋白和人体所需的维生素、矿物质，能够为人体补充所需营养，促进肠胃蠕动，还可以使人产生饱腹感，抑制食欲，对减肥有一定的辅助效果。

在喝豆浆时，很多人都喜欢加入大量的糖，使豆浆的口感更加丰富，但摄入过多糖分并不利于减肥，反而会使超出人体消耗的糖分转化为脂肪导致肥胖，因此若想利用喝豆浆达到减肥效果，只能喝不添加糖的原味豆浆。

早上喝一杯豆浆的好处有很多，做法也非常简单，将黄豆放在水中浸泡约3至8个小时，然后将泡好的黄豆磨碎或者用机器打碎，再用纱布将豆渣分离出来，就可以得到生豆浆，把生豆浆煮沸，一杯美味的豆浆就完成了。

除了早上，晚上睡觉前2个小时也可以喝一杯无糖豆浆，不仅有利于减肥，还能为人体提供钙质含量，预防骨质疏松，喜欢喝饮料的人还可以将饮料替换成豆浆，这样不仅可以减肥，还可以避免饮料危害我们的身体健康。

在煮豆浆时，为了使豆浆的口感变得更丰富，也可以加入其它谷物，比如黑豆、红枣、黑芝麻、花生、枸杞等，增加豆浆所含有的营养成分，促进人体吸收。

如果想要达到减肥效果，只靠喝豆浆效果是很慢的，还需要注意日常饮食，不要摄入过多热量、糖分和碳水化合物，遵循“管住嘴，迈开腿”的原则，进行适量的体育运动，比如跑步、跳绳、游泳等，只有这样才能达到更好的减肥效果。