呼啦圈瘦哪里的肉

转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部和手臂的健美。摇呼啦圈时，它对腰部的按摩和转动时大量的肢体运动，使得身体内的脂肪燃烧，在减肥的同时又可以有健身的效果，减肥健身两不误。

使用呼啦圈锻炼时，将呼啦圈放置平整的地面，双脚分开站于圈内，拿起呼啦圈与腰部保持齐平，将背后的呼啦圈与腰部紧密贴合，用手转起呼啦圈，随即扭动臀部及髋关节，多练习几次，就会顺利的转动呼啦圈了

呼啦圈又称为健身圈，是一项男女老少皆宜的运动项目。能够有效提高人体的腰、髋以及膝关节的灵活性和柔韧性，同时也能对腰腹肌肉、臀部肌肉以及腿部肌肉有一定的锻炼和发展。呼啦圈的运动趣味性较强，形式也是生动活泼，既能培养练习者的灵敏、协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志。

转呼啦圈的时间最好选择饭后1小时，因为这时食物在胃内消化得差不多了，此时运动还可加速体内脂肪燃烧。而早晨起来空腹转呼啦圈对身体不好，尤其是血糖过低的时候，会影响对大脑的供血。如果一定要在早晨运动，最好在运动前少量吃一点食物。

转呼啦圈时，每次至少要运动30分钟，才能消耗体内的脂肪，如果时间不够，达不到有氧运动的阶段，只是肌肉的运动。最后要注意，呼啦圈减肥并不是所有人都适合的，腰肌劳损者、脊椎受伤者、骨质疏松者、老年人都不适合转呼啦圈。