晚上运动还是早上运动减肥效果好

晚上运动是有利于减肥的好时间，多数人晚上有空，时间也会空闲下来，身体也能快速的放松，早晨起来运动要注意多方面的问题，而且空气质量也不好。

早上起来运动比较适合身体健康的中老年人，跑步能调动细胞的活跃性，让大脑快速从睡眠状态清醒，工作时不再犯困。但是，对于慢性病患者来说，晨跑并不是一个明智的选择。

晨起后血液流动相对较慢，还会迎来血压波动，容易出现血栓和心脏病，如果你有这种情况，最好改到晚上跑步。而且清晨氧气浓度不高，空气中的废气较多，对于中老年人来说，如果身体不太好应尽量避免晨跑。

晚上运动适合上班族和起床困难户，运动半小时后，精力得到释放，汗水流出来，压力也变小了，晚上能睡个好觉，失眠患者可以在睡前进行一些舒缓的运动，让皮质醇水平降低。

肌肉力量的峰值，一般出现在下午17:00-19:00。所以，这时可以进行一些增肌练习。也可以做有氧运动，如跳操、慢跑、快走等。需要注意的是，睡前1-2小时，应避免剧烈运动，否则会造成神经兴奋，影响睡眠。

只要是增加活动，就比每天坐着不动强很多。至于对自己而言，什么时间是合适的，有一个简单的判断方法，那就是：只要运动之后，你的身体感觉是舒服的，精神饱满的，这就是最好的锻炼时间。