瘦子喝蛋白粉有用吗

瘦子可以吃蛋白粉，但要看想达到什么样的目的，如果想通过吃蛋白粉提高机体免疫力和增加营养会有效果，如果想增加体重，不一定达到理想的效果。因为瘦的人引起瘦的原因很多，所以需要找到最根本的原因，才能食用蛋白粉。

增肌粉可以同时补充碳水化合物和蛋白质，所以瘦子选择增肌粉比较好，因为每一次的肌肉收缩，都是在负重的情况下进行的，达到一定的强度肌纤维必然会受到损伤，这时体内的肌糖原也会有消耗，受到损伤的肌纤维需要蛋白质，而且要快速恢复体内肌糖原储备则需要碳水化合物，作为一个瘦子，在这时需要的并不只是乳清蛋白。

建议瘦子在训练之前就要喝增肌粉，训练前半个小时左右，因为增肌粉当中还添加了一定比例的肌酸，肌酸是我们人体就能自然产生的，增肌粉中的添加就很大程度的可以增强肌肉的力量，提高体内肌酸的储备，很有益于训练增肌。

然后在训练后的45以内补充第二次，因为在这个时间内是机体合成的旺盛阶段。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。

食用增肌粉时，一般用温开水搅拌拌匀，即可食用；水温不宜过高，否则容易结块，破坏蛋白营养。当然也有人拌入果汁或其他饮料中，但推荐还是用温开水最为合宜，避免因为其他物质因为未知因素影响蛋白吸收。