减肥能吃葡萄吗

减肥期间可以适量吃葡萄，因为葡萄中含有一定的维生素、维生素B族以及氨基酸等营养物质，对减肥是很有帮助的，但是葡萄的含糖量也是很高的，所以吃葡萄的时候，只要不超过基础代谢需求是有益于减肥的，但是吃的多了，就容易导致减肥效果差。

葡萄中的大部分成分是水分，然后仅含有一定量的碳水化合物、蛋白质、脂肪，并且每100克葡萄中的热量仅为43大卡，热量含量不高，所以减肥期间适量食用葡萄是可以的。

减肥期间食用葡萄，最好将葡萄皮和葡萄籽一起吃下去，葡萄籽和葡萄皮中的花青素对减肥有帮助，并且还含有一定量的粗纤维，可以增加饱腹感，以减少其它食物摄入量。也可以将葡萄洗净之后，不去皮不去籽，直接打浆饮用，这样营养都摄入进去了。

另外，葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。减肥产品排行榜实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康。

想要减肥有效果，不仅需要控制饮食，加强运动才是减肥的王道，每天都应该坚持运动，运动的时间不能低于三十分钟，不低于三十分钟不等于每天都只能做三十分钟，要逐渐的根据自己身体适应情况增加运动量，只有这样才能持续大量燃脂。