健身吃香蕉有什么好处

增加饱腹感、补充能量、补充运动后钾的丢失、避免运动低血糖、缓解疲劳。

健身吃香蕉好处非常多，香蕉中含有丰富的维生素B2与柠檬酸，具有很好的互补效果，它能够形成分解疲劳因子的乳酸和丙酮酸，从而防止和消除身体的疲劳，是运动员以及健身爱好者经常食用的补充能量的食物来源，香蕉还含有大量的钾元素，能够排除体内多余的盐分，还具有一定的利尿作用，有助于水分的新陈代谢。

在健身前和健身后吃一根香蕉能够增添饱腹感，健身前吃香蕉能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行，健身后吃香蕉则能缓解健身后的饥饿感。

香蕉含有丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素，且香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收，能快速补充运动锻炼后能量的缺失。

健身时人体内要排出一定的水分和盐分，还会随着汗液排出一定量的矿物质，身体内钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中则含有比较丰富的钾，健身后来根香蕉能够及时的很好补充流失的钾元素。

香蕉中含有比较丰富的糖、蛋白质、多种矿物质，能够起到提高血糖的作用，吃香蕉可以避免运动低血糖，像头晕、虚汗、气喘等运动造成的低血糖现象都是可以避免的。

健身吃香蕉能够恢复体能缓解疲劳，剧烈的健身锻炼后容易疲劳无力，精力下降，而香蕉中含有的维生素、矿物质等元素对于帮助恢复体力、缓解疲劳都是能起到作用的。