呼啦圈正确减肥法

转呼啦圈减肥要保持匀速，每次运动前做好热身，运动达到半小时以上才能起到减肥的效果。

最好是选择外面包裹着藤条的呼啦圈，重量适中，不会对身体带来损伤，减肥的效果比较好，而金属材质的呼啦圈比较重，对内脏不好，塑料制作的呼啦圈太轻了，减肥效果并不好。

呼啦圈是属于消耗热量较少的有氧运动，所以至少需要运动达到半小时以上，这样才能够让腰部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点的燃烧起来，达到减肥的效果。

呼啦圈的转动速度不宜过快，需要保持匀速稳定的运动才能发挥最佳的效果，身体感觉轻松呼吸匀畅的状态就可以了。

转呼啦圈的时候拿起呼拉圈，把呼拉圈的一头压到背上，以一前一后的姿势分立，用力甩动动圈体，使其围绕腰部开始快速旋转，保持身体重心前移，这样整个人就可以持续旋转了。

转的时候双臂在胸前抬起，伸直身体，这样不但能提高心率，还能让手臂肌肉更紧实，练呼拉圈时，最好选择看电视或让呼拉圈跟着音乐的节奏转动，还可以尝试在家走走，增加呼拉圈练习的多样性。

转呼啦圈的时候可以看一些呼拉圈健身减肥的视频，一开始用呼啦圈健身减肥的时候，每次坚持2到3分钟即可，循序渐进，再慢慢地把持续转到30分钟。

每周转四次呼啦圈，将一天的练习增加到20到30分钟，注意把握好自己减肥的节奏，坚持减肥就会见到明显的效果。