健身可以喝咖啡吗

健身期间可以喝咖啡，尤其是在健身之前喝一杯咖啡，会让减脂效果更明显。如果喝了咖啡之后立马运动，或者把咖啡当做运动中的补充水分，摄入的咖啡因还来不及发挥它的作用，反而会妨碍血管扩张，心肌血流就会减少，影响你的运动表现，所以建议在运动之前喝。

研究表明喝咖啡有助于健身，咖啡因能够刺激大脑的中枢神经系统，增加人体的新陈代谢，加快心率的节奏，令身体可以释放更大的能量，并且还可以加速体力的恢复。同时，咖啡因还能起到促进脂肪燃烧的作用，提高减肥的效率。

咖啡喝下去之后，咖啡因在体内需要有4-6个小时才能完全消耗殆尽。所以不要在睡觉前4个小时喝咖啡。如果你想靠咖啡提神，劝你还是早点休息吧。毕竟年轻人不要总熬夜，咖啡因虽然提神，但是会大量消耗身体内的B族维生素。让你陷入越喝越容易累的恶性循环。

咖啡种类的不同，所富含的热量也是不同的，有的咖啡富含的热量比较少适合健身的人群喝，而有的咖啡所含的热量则会相当大，甚至会加入奶油等其他成分，热量可能要比奶茶还要大很多。

所以，在选择咖啡的时候，一定要选择最为简单的咖啡，超市买的速溶咖啡，添加了非常多的奶类和糖类，热量会相对高一点。如果你的目的是为了提高健身效果，那么别喝速溶咖啡，可以选择最简单的黑咖啡。