跑步半小时算剧烈运动吗

跑步半小时算剧烈运动，毕竟剧烈运动一般指的是消耗体力的运动，如快速跑步，俯卧撑等等。常规的有氧运动如果速度快的话也是剧烈运动范畴，剧烈运动时，人的心跳加速，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快。

我在减肥的时候也会坚持跑步，但是一般都是慢跑，速度是比较缓慢的。每天坚持慢跑的时候我们运动的时间不用长，只要能够达到30分钟即可，此时我们的身体状态会有很大改善。

慢跑算是一项稍微剧烈的有氧运动，通过跑步的过程，我们的体脂会得到分解，虽说可能我们感受不到体重的快速下降，但很有可能是我们的肌肉增长了。此时我们会感觉肌肉变得更加紧致，整个身体看起来也更加结实。

在跑步的过程中，我们需要频繁的进行换气，对于刚开始跑步运动的朋友来说，可能会出现呼吸不畅通的现象，此时我们可以调整运动频率，降低运动速度来解决，长此以往的坚持下去，我们的呼吸系统功能会得到锤炼。

我给大家的减肥建议是慢跑30分钟，建议每周训练6天，休息1天，训练时间在40-60分钟的话，每周训练3-5天，训练时间最好在每天下午5时—6时进行，此时间为最佳减肥活动时间。

30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。