走路瘦肚子吗

走路能辅助性的瘦肚子，单纯只靠走路的方式瘦肚子的可能性不大，不过走路的时候要挺胸抬头，大幅度的摆动双臂，会对瘦肚子有一些帮助。走路的时候速度也要加快，并且坚持30分钟以上才能燃烧肚子里面的脂肪，运动完后，多按摩肚子消耗肚子的热量。

其实，走路算有氧运动的一种，可以消耗热量，并能燃烧脂肪，起到减肥的作用。而有氧运动的项目中就包含了走路散步，如果散步的时候采用高抬脚走的方式走路，那么它是可以帮助减掉肚子上赘肉的。

在走路过程中，快走瘦肚子的效果会更好，快步行走会增加卡路里的燃烧，每天快步步行30分钟，可燃烧129卡路里的热量。一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过30分钟以上，才能达到减肥的效果。

建议想要减肥的朋友们，晚饭后以12分钟走1.5公里的速度走完四公里的路程，然后再以正常的速度步行十分钟，然后再以12分钟走1.5公里的速度走完四公里，接下来再以常速行走大概十分钟左右的时间，就这样如此反复的进行走路，瘦肚子的效果非常好。

减肥者还要注意每次行走的距离，通常来说每次行走的距离在5到10公里左右为最佳，需要减肥的朋友们也可根据自身情况逐步地达到此水平，而且要注意长时间坚持才可以达到理想的减肥效果。