人体四肢着地可不可以减肥

人体四肢着地爬行有一定的减肥效果，可以模仿大象、老虎、熊等动物的爬行动作。

大象的爬行动作是手指挨地走，动作要慢，眼睛往前看，手指抓地，手心为空，锻炼时活动手腕，手指背面蹭地，可以通过十指承载的力量来按摩十指上的穴位和经络，有助于肠胃的消化和吸收。

老虎的爬行动作是手往回抓，收到胸口，手指抓地，手心为空，锻炼时活动手腕，一收一抓，可以通过靠肩、肘、腕活动的连带作用，改善肩周炎。

熊的爬行动作是活动肩膀，扭腰晃背，动作慢，起身也要慢，手指相对，手心为实，扭腰晃背，强肾健体，动作助于脊椎的矫正、预防腰间盘突出。

爬行过程中模仿动物的姿势，动作要慢，上身和肩关节保持外旋内收的动作，活动关节，在瑜伽垫、地板等光滑平面上进行，直线向前或转圈爬行均可。

不过这种锻炼方式不适合所有的人，高血压、重度心脏病患者最好不要爬行；爬行运动不要过度，爬行动作一定要慢，以微汗不喘为宜；从爬行姿势起身站立的时候，一定要慢慢起身，防止血压突然升高；在疾病发作期间最好别练。

健身运动中也有原地爬行，？动作要领是两脚开立略比肩宽，躯干前倾，手臂落地支撑，双手依次向前爬动，每次一掌距离，爬至手臂垂直地面，使手位于头部正下方，腰腹收紧保持稳定几秒后，双手依次向后退回，按同样动作起身。