减肥晚上可以喝粥吗

减肥是可以晚上喝粥的，一般来说晚上喝粥是不会长胖的。

很多人减肥期间需要节食，于是选择不吃晚饭，但是完全不吃晚饭非常容易感到饥饿，所以这个时候喝粥就成为了一个非常不错的选择。如果控制好食量的话，晚上喝粥并不会发胖。

晚上喝粥其实也是节食减肥的方式之一，方法正确的话是可以帮助减肥的。粥的营养价值有限，所以用来减肥的话可以搭配一些热量不高的菜一起食用。

粥在我们的生活当中出镜率非常高，因为粥当中含有的米比较少水分比较多，所以这就注定了粥的能量比较低，所以喝粥肯定不容易胖。但是喝粥减肥也是要讲究方式的，否则效果可能会适得其反。

晚上代谢减慢，要吃低热量、易消化的食物，才不会长胖。白米粥水分多易消化，热量又低，不会发胖，是减肥期间最佳的晚餐食物之一。当然，晚上吃的话尽量在睡前四小时吃完。

只用水与白米煮成的白粥热量虽低，但容易缺乏蛋白质及维生素，吃的时候不妨添加其他食材一起烹煮，营养又美味，可以适当加一些蔬菜，如黄瓜，白菜，菠菜等。或者适当的海鲜和虾，这样的话蛋白质比较高。粥不要煮得太稀了，可以硬一点，增加嚼劲。这样可以减少热量吸收。

喝粥的时候要慢慢喝，吃的时候要细嚼慢咽，不仅可刺激饱腹中枢，获得饱足感，还能提升体温，赶跑手脚冰冷。