减肥吃了锅巴怎么办

锅巴的热量是比较高的，在减肥期间吃锅巴可以通过适当的运动来进行补救，跳绳、游泳、慢跑、快步走、减肥操等都是可以的。

减肥的人群在饮食上尽量不要吃热量太高的食物，要学会控制每天进食的总热量，这样才有利于减肥。

锅巴属于是高热量食物，食用后会影响体内脂肪的分解，从而会造成体型发胖的情况，对减肥造成很不利的影响。在减肥期间避免接触一些高热量高脂肪的食物，尤其是高温油炸以及膨化类的东西。

减肥期间如果每天摄入量少于消耗量，可以适当吃些锅巴，如果是油炸锅巴，建议还是不要吃了，减肥期间饮食要严格控制，不该吃的就不要吃，吃过了又后悔容易形成恶性循环，油腻、脂肪含量多、糖分高等食物尽量少吃或不吃。

适当增加水果、蔬菜的摄入，每天也要进行运动，消耗体内多余能量，减少脂肪生成，即使你减肥已经成功，在饮食上还是要有所控制。

不少人在减肥的期间用苹果等减肥的水果蔬菜代替主食，这是不对的。单一的食物容易让人营养不良，可以用这些低热量的食物代替一部分碳水化合物，但是不宜全部代替。最健康的方法还是严格按照科学的饮食食谱，然后主要用运动减肥。

假如你想要减肥而不想要看起来粗壮的肌肉，就一定要在运动后按摩一下身体，动作不宜过轻，这样可以塑造完美身型。