如何在十天之内瘦20斤

在十天之内瘦20斤是很不现实的，人的身体很难适应这种减肥速度，即便瘦了下来也会出现反弹，不提倡十天内减肥20斤。

在十天之内瘦20斤很容易造成一些并发症，包括电解质紊乱，痛风等等，如果需要快速减肥，可以采用极低热量的饮食，也就是每天进食的总热量控制在800千卡以内，严格的限制脂肪和碳水化合物的摄入。

如果没有进行减肥就在十天之内瘦20斤，是非常不正常的，有可能是身体出现了疾病，也有可能是与食欲不佳，过量劳动或者是饮食量过少等有关。

可以自己观察身体的情况，进行查找原因，如果出现食量增大，尿量增多，喝水过多而体重急剧下降，这种情况就有可能是患有糖尿病，应该到医院化验血糖，尿糖，也需要警惕甲亢。

一个月瘦3-5斤是属于正常的减肥过程，这个斤数是正常人所能承受的，而且也是属于一种健康的减肥，最重要是不易反弹，但如果超过这个斤数，身体就有可能会吃不消，而且免疫力也会下降，导致身体可能会出现不适，引起疾病。

所以想要减肥，建议还是以健康为主的减肥，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素的同时，还可以提高免疫力，同时也要适量运动，这才是减肥的最佳方法，瘦的太快还容易引起皮肤松弛。

减肥期间注意清淡饮食，忌食含大量碳水化合物、油脂、糖分、淀粉的食物之外，还要适量多做运动，能够使身体塑形，增强身体的线条感，以免过度减肥造成皮肤松弛。