鸡蛋减肥法靠谱吗

不推荐用鸡蛋减肥法减肥，过度吃鸡蛋只会导致蛋白质摄入量过高，脂肪的摄入也会随之增加，热量同样会超标。

鸡蛋减肥法以吃鸡蛋为主，每日的三餐不吃主食，以鸡蛋来代替主食，同时可以搭配一定的青菜，还有水果等食物，这种减肥方法虽然可以饱腹，但是并不能起到减肥的效果。

如果胆固醇高的话最好不要吃蛋黄，可以吃豆腐，鸡蛋减肥法并不是均衡营养，不仅带不来体重下降，而可能造成身体的损伤，营养不均衡。

很多所谓的减肥法特点是不均衡营养，短时间体重会有下降，减少的是水、肌肉和脂肪，但是会出现营养不良，而且体重反弹很严重，流失了大量的肌肉，脂肪却会增加。

如果要想减肥，需要科学的生活方式，健康合理平衡的均衡饮食，合理健康适度的锻炼，长期坚持才能控制热量，消耗热量，还要养成良好的作息、充足的睡眠、心理的平衡非常重要。

减肥期间可以适当地吃鸡蛋，但是鸡蛋必须煮熟，不熟的鸡蛋含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋中的抗胰蛋白酶，会影响蛋白质的消化和吸收。

每天吃鸡蛋不宜过多，超过4个容易造成营养过盛，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，导致肥胖。