怎样才能减掉大肚子

减掉大肚子的方法非常多，通过减少盐分摄入、做登山跑、常喝茶、饭后行走等方法就能够有效瘦小腹，只要能够长期坚持下去，拥有性感小蛮腰很简单。

有腹部肥胖问题的人大多口味偏重，盐分含量高的食物容易刺激食欲，容易吃的过饱，影响消化系统工作，身体在无法吸收过多营养的同时会将营养转化为脂肪，造成肥胖。建议饮食清淡、规律，食量不宜过多、过饱，可以用醋或其他调味料代替。

做登山跑这个动作的时候，首先和俯卧撑的姿势一样，不同的地方在于做这个动作是一个腿要往前提，左右交换，重复这个动作15秒，做四组就可以了。做这个动作时核心部位的肌肉和手部肌肉要保持紧绷，这样才能充分的训练肌肉。

茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，有促进消化的作用；茶中富含的维生素B1，能将脂肪充分燃烧并转化为热能，增加分解脂肪的能力。可以在饭后1小时喝一杯茶，帮助消化。若是胃不好的人不宜饮用绿茶，可以选择黑茶、普洱、红茶等性温养胃的茶叶。

吃过晚饭后，正是脂肪堆积的时间，如果想要减掉肚子上的赘肉，可以选择每天步行45分钟，这个办法是非常的好用，而且在行走的过程当中能够使肠胃蠕动得更快，对于肠胃也是有帮助的。但是走也是有技巧的，定要屏住呼吸，用力缩小腹，每一次动作坚持10秒，坚持一个月左右就可以有效果了。