减肥的正确方法

想要健康减肥不反弹，正确的减肥方法有合理控制饮食、禁止吃宵夜、多喝水、坚持运动等方法，只有这样才能在最快的时间内瘦下来。但是这几种减肥方法，都需要长时间坚持，一旦放弃体重会卷土重来。

合理控制饮食是减肥期间最重要的事情，大部分人变胖都是贪吃惹的祸，所以为了变美，三餐要定时定量，以蔬菜、水果、低脂的肉类、粗粮等食物为主，可以采用少食多餐的方式，每餐只吃七分饱，减少日常饮食中热量的摄入。

宵夜可是肥胖的罪魁祸首，夜晚的活动量少，很容易导致脂肪的堆积，所以晚上尽量早点入睡，避免出现吃宵夜的欲望。若嘴馋真的想吃，可以吃一些含糖量低的水果，也可以喝杯低脂酸奶，不要再幻想炸鸡、可乐和汉堡了。

喝水可以说是众多减肥方法中最简单的了，日常生活中多喝水，可以加快身体的新陈代谢，从而让脂肪燃烧的更快。而且多喝水，还能够加快宿便的排出，对于瘦肚子大有好处，所以从早晨起床的第一杯水开始，努力多喝水吧！

减肥瘦身，需要脂肪的燃烧，而运动是燃烧脂肪最好的方法，比较推荐的运动模式是，先做20分钟的无氧运动，消耗身体中的糖原，然后再开始做有氧运动消耗脂肪，每次至少30分钟，两种运动结合一起，燃脂效果非常好、