苹果刮油汤真的能减肥吗

苹果刮油汤真的能减肥，能够减少热量的摄入，避免热量摄入过多导致脂肪堆积，引起肥胖，不过若想达到更好的减肥效果，在喝苹果刮油汤期间，要少吃或不吃高热量的食物，每天进行适量的运动，减肥速度会更快。

苹果刮油汤是以苹果为主要食材，需要准备苹果、枸杞、蜂蜜，将枸杞泡水几分钟，清洗干净备用，将苹果切成大丁并去核，不要削皮，取一煮锅，将苹果放入，并倒入适量的清水，大火煮开，转小火25分钟，最后倒入枸杞，加入适量蜂蜜即可。

除此之外，也可以在汤中加入红枣，可以帮助减少食欲，补足气血、美容美颜、促进消化，还能抑制脂肪的转换和增强人体对热量的消耗，从而达到减肥的效果，早上饮用效果最好，中午和晚上可以吃其他类型的低热量食物。

苹果的热量很低，含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求，还可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，使人的体质得到改善。

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果，因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻，但只靠吃苹果容易导致营养摄入不均衡，所以要搭配其他食物一起食用。

想要减肥，首先应控制饮食，减少脂肪摄入，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源，还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。