肚子的脂肪怎么减掉

肚子脂肪多要多进行运动，比如跳绳、慢走、拉丁舞、游泳等，平时还要控制饮食。

跳绳：跳绳是一项非常好的运动，能够减肚子的同时又能够锻炼身体，造成这个动作完成得比较好动作非常协调，就能够使肚子的肌肉充分的得到锻炼得到伸展，每天大概坚持5——10分钟的跳绳，就能够使肚子上的肉变没。

慢走：如果想要减掉身上的赘肉，可以选择每天步行30分钟，这个办法是非常的好用，而且在行走的过程当中能够使肠胃蠕动得更快，对于肠胃也是有帮助的。但是走也是有技巧的，定要屏住呼吸，用力缩小腹，每一次动作坚持10秒，坚持一个月左右就可以有效果了。

拉丁舞：进行拉丁舞方面的训练是能够很有效的减掉肚子上的肉的，对于腰腹部的减肥是非常有帮助的，大概一周坚持跳两次拉丁舞就可以使自己的小肚子慢慢变平坦。而且在练拉丁舞的同时也能够使自身的气质有所提升。

游泳：游泳现在是非常受欢迎的一种运动，又健康同时又能够起到健美的作用，在游泳的过程当中是能够起到塑造自己身形的作用。

因为游泳是能够使自己的脂肪燃烧的很快，在游泳的过程当中会消耗非常多的热量，又能够把肚子上的肉减掉，一周游泳两三次会有不错的效果。

控制饮食：饮食上主要以清淡为主，吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，尽量不要吃高脂肪和高热量的食物。