减肥可以吃寿司吗

减肥可以吃寿司，少量吃一般不会导致身体过度肥胖。寿司中含有非常丰富的碳水化合物，但是含肉品太多的寿司热量比较高，有可能会导致热量堆积，不利于减肥，所以一定要少吃。

寿司主要由米饭、蔬菜、鱼肉做成，脂肪含量少、热量低、含有丰富蛋白质、维生素等，少量进食后不会导致脂肪堆积而发胖，但如果以寿司为主食，大量的食用，即便热量低也会导致脂肪堆积。

寿司还以芥末为调味料，芥末能延缓脂肪组织的生长、预防高脂血症、减少血液黏稠度，适合减肥者食用。寿司不宜多吃，每次以100克左右适中，配合多吃新鲜蔬菜、水果减肥效果会更好。

吃寿司时，可以多吃寿司红姜，姜本身就是一种有效的抗菌、抗病毒的草药，富含丰富的钾、镁等人体所需的营养成分，而吃红姜对于减肥者更有瘦身的疗效，可以发汗解表，排毒塑身。

不同地方的寿司都会跟随当地人口味做调整，不少人吃寿司时都喜欢添加一些沙拉酱或芝士在寿司里。这种寿司所含热量非常高，因为低脂的沙拉酱和芝士成本是非常高的，所以店家都会购选一些价钱比较低的酱，这些酱的油脂成分很高，对于正在减肥的人无疑是肥胖炸弹。