吃什么蔬菜能美白淡斑

吃富含维生素C的蔬菜能够美白淡斑，比如西红柿、西兰花、柿子椒、菜花、黄瓜等。维生素C有很好的抗氧化作用，可以中和自由基，避免皮肤因氧化变黄，还可以抑制黑色素的生成，促进皮肤新陈代谢，起到美白淡斑的作用。

除了含有维生素C的蔬菜外，很多蔬菜都有美白淡斑的效果，胡萝卜中所含的胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，使肌肤看起来更加细腻红润，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。

冬瓜也能够达到美白皮肤作用，冬瓜片擦脸或者用冬瓜瓤来清洗脸部，都可以让脸部皮肤变得非常细腻光滑，淡化黄褐斑，瓜瓤里面含有多种维生素、尿酸以及组氨酸，还有微量元素，所以能够让皮肤变得比较好。

多吃豌豆也可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效，现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素a原，这种物质可以在体内转化为维生素a，而维生素a具有润泽皮肤的作用。

土豆也是一种美白蔬菜，里面含有非常多的纤维素b族、维生素、脂肪、蛋白质、微量元素以及优质淀粉，可以起到很好的抵抗衰老作用，又可以让身体里面的毒素有效的排出，所以应该适当的多吃一些。

吃桃仁牛奶芝麻糊也能达到祛斑效果，准备适量豆浆、牛奶、核桃仁，黑芝麻，把黑芝麻、核桃仁放到小磨具里面磨碎，然后和豆浆牛奶调均匀，放进锅里面，慢慢的煮开，再加入适量的白糖调味，每天早上晚上各吃一小碗即可。