吃什么水果淡化脸上的雀斑?

猕猴桃、橙子、橘子、葡萄、苹果、柠檬等富含维生素C的水果可以淡化脸上的雀斑。维生素C可以抑制络氨酸酶的活性，减缓络氨酸的转化速度，从而减少黑色素的生成，同时，维生素C也有非常强的抗氧化性能，可以中和自由基。

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以直接食用，也可以榨汁饮用，另外猕猴桃也可以用来做面膜。

柠檬中不仅含有维生素C，还含有枸橼酸，能够有效地防止皮肤色素的沉着，具有消除疲劳、改善肌肉工作能力以及活化皮肤表皮细胞等多种保健功效，建议用柠檬泡水，并加少量冰糖，以柠檬汁的形式来饮用。

苹果的营养很丰富，并且被广泛应用在美容上，它含有大量的水分和保湿因子，是护肤作用显著的水果，而且富含维生素C，可以防止黑色素沉淀，葡萄是天然的抗氧化剂，内含丰富的维生素E，不仅能抵制自由基，延缓衰老，也能淡化和预防斑点的生成。

草莓中富含天然的维生素c，营养价值极高，而且果肉多汁，经常食用不仅可以补水还可以美白，对于淡化化斑点也有效果；樱桃含铁量丰富，具有促进血红蛋白再生的功能，可以防止缺铁性贫血，另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白、祛斑美肤。

除了通过饮食来淡化脸上的斑点外，平时也要做好防晒措施，因为紫外线是黑色素生成的元凶之一，一年四季都要涂抹防晒霜，如果长期处于户外，要每隔两个小时补涂一次。