怎样让屁股变小

加强运动、控制饮食、多喝水、不要久坐、使用正确的坐姿。我们想要瘦臀部的话，一定要减脂，同时要锻炼臀部肌肉，这样才可以在瘦臀的时候使我们的臀部还能保持挺翘的臀型。

想要瘦臀一定要加强体育锻炼。每天晚饭之后半小时，可以去公园或健身房慢跑40分钟，慢跑不仅可以提高我们的身体素质，还能够消耗我们的脂肪，同时可以起到帮助我们瘦臀的效果，最主要的是要每周抽出时间慢跑3-4次，每次40分钟即可。

我们的体内如果摄入过多的动物脂肪的话，不仅不健康，还会容易导致这些脂肪都堆积在我们下半身，导致我们的臀部变大。所以，日常生活中要减少动物脂肪的摄入，多吃蔬菜、水果等。

我们的身体内每天都会产生很多垃圾，如果新陈代谢慢，脂肪和赘肉就会随之而来。而多喝水可以促进新陈代谢，新陈代谢快了，脂肪和赘肉才能容易被消灭，因此，要养成每天喝8杯水的好习惯。

久坐是导致屁股大的一个重要因素，因此，想要屁股变小，就要改变这个不好的习惯，可以每50分钟起来走动一下，让臀部血液流畅通顺。同时，还可以做一些简单的运动，让臀部动起来，避免臀部脂肪堆积。

大家日常要使用正确的坐姿。坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。