干荷叶怎么喝才减肥？

热水泡干荷叶，然后空腹的时候口服，可以帮助我们排出油脂，使食物中的油脂不容易被肠道所吸收，能达到更好的减肥效果。但是干荷叶不适合长期进行饮用。

大家一定要空腹喝荷叶茶，因为荷花茶中含有生物碱，可以抑制脂肪吸收，清除血管壁上的垃圾，同时生物碱可以一直吸附在肠壁上，形成一层膜，可以阻止吸收脂肪。常喝荷叶茶的人，对油腻的食物会比较排斥，从而养成好的饮食习惯。

冲泡荷叶茶需用80°C以上热水，这样对减肥有效的物质就很容易溶解出来。喝荷叶茶最佳的时间是饭前1-2小时，这个时间段喝荷叶茶最易吸收，又不会刺激到肠胃。一小袋荷叶茶可重复冲泡2-3次，吸收更佳。

但是大家要注意，必须是浓茶才有减肥效果，除了第一杯以外，第二杯就减肥的效果就很弱了。研究表明，荷叶里的碱性物质比较难提取，用100度的沸水，碱性物质才可以被释放出来。因此，泡荷叶茶时第一杯浓茶才最有效。

除了荷叶茶，乌龙茶也能帮助我们减肥。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧，尤其能够减少腹部脂肪的堆积。

喝乌龙茶减肥最好是要坚持下去，并不是说偶尔喝一次就能起到减肥的作用。乌龙茶性温，最好不要凉喝。另外，乌龙茶不要饭后马上喝，隔1小时左右比较恰当。