脂包肌怎么瘦

你可以通过减少酒精的摄入、选择低碳水化合物饮食、多吃一些高纤维的食物、跑步、游泳等方式来瘦脂包肌。

减少酒精的摄入：想要减掉脂包肌的话需要减少酒精的摄入，酒精饮料中含有大量的卡路里，而且还会给身体带来不好的效果，会导致体重增加，不利于减掉脂肪。

建议选择低碳水化合物饮食：这种饮食方式不仅有助于减肥，而且还有助于身心健康。研究表明，与低脂肪饮食相比，低碳水化合物的饮食所带来的体重下降的效果会更加显著。

多吃一些高纤维的食物：多吃一些高纤维的食物也有助于帮助减肥。这些食物进入人体之后，人体需要更长的时间来消化这些食物，提高饱腹感，从而减少热量摄入。

跑步：跑步时可以增加身体的协调性，而且是带动全身各个部位都来参与运动，减肥的效果比较好。在跑步的时候建议要循序渐进，根据自己的体能来进行跑步。另外，在跑步的时候，建议最好是每次跑30分钟以上能达到较好的减肥效果。

游泳：游泳时，因为水的密度和传热性能比空气大，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，脂包肌也就慢慢消失了。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。