膳食纤维饼干能减肥吗

膳食纤维饼干可以起到辅助减肥的作用，并不能作为减肥产品食用，吃多了也会发胖的。

膳食纤维饼干中含有丰富的膳食纤维，在胃部中会遇水膨胀，使胃部有充足的饱腹感，在选择膳食纤维饼干的时候尽量选择低脂、低糖、低卡路里的饼干，大部分饼干中含有很多的热量，淀粉含量也很高，所以在控制好饼干的食用量的基础上，控制好食用量，可以达到减肥的目的。

在食用饼干期间要尽量多喝热水，使饼干中的淀粉质与水结合，提高人体吸收能力，其实膳食纤维是不能被人体消化吸收的，也不能为身体提供营养，但是可以促进肠胃的蠕动以及吸收，从而加快排便的速度。

食用膳食纤维饼干后多喝温水，肠胃中的膳食纤维遇水膨胀，有饱腹感，可以减少过多的热量，以达到通过控制饮食而减肥的目的，但是在食用膳食纤维饼干的时候也要注意，饼干中不仅含有膳食纤维，同时也有淀粉，吃多了也会变胖，所以在食用时要控制食用量。

减肥期间少量多次的食用膳食纤维饼干是可以促进减肥的，还要注意补充蛋白质，减少糖类的摄入，多吃低糖、富含膳食纤维的蔬菜、苹果等，尽量不要吃油炸、高热量、刺激性等食物。在食用饼干时细嚼慢咽、延长时间，可以降低食欲，从而控制好自己的饭量。

饮食是一方面，但仅靠控制饮食并不能起到明显的减肥效果，想要见效明显，需要将运动与饮食相结合。