减肥后胸部下垂怎么办 简单技巧还你傲人胸姿

有一些妹子由于减肥过度，从而导致减肥后胸部下垂该怎么办呢？今天就教大家一些拯救减肥后下垂的胸部的方法，千万不要错过哦！

通过饮食拯救胸部下垂

建议平时多吃高蛋白的食物，并辅助维生素A、B、C、E、矿物质钙、镁、铁、铜、硒等来给胸部足够的营养，如果能维持胸部平衡的激素水平，自然就能让胸部恢复饱满坚挺了。

建议多吃以下这些食物：

维生素A：椰菜、葵花籽油等利于激素分泌；

维生素B：牛奶、牛肉、猪肝等助于激素合成；

维生素C：西柚、葡萄等防止胸部变形；

维生素E：芹菜、核桃等助于胸部发育。

食谱推荐：

1、青木瓜排骨汤

材料：青木瓜、桔梗、排骨、猪尾巴、葱、姜。

做法：首先将排骨和猪尾巴放入热水中烫出热水，然后和葱姜一同放入锅中熬煮，接着再放入木瓜片煮至锅内的汤变浓，最后同桔梗一同放入锅内，加入适量的调料熬制即可。

2、酒酿鸡蛋

材料：酒酿3大匙、鸡蛋1个、适量清水和红糖、生姜末1茶匙。

做法：首先在锅内放入适量的清水，然后等水开后就放入红糖、生姜末，接着打进鸡蛋，等到蛋熟至一半就关火，将蛋和甜汤一同盛入碗中，倒入酒酿就可以了。

丰胸运动非常简单有效，只需每天坚持练习就能达到丰胸的目的啦！

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运动丰胸

立姿挺胸运动

1.站在桌子的后边，身体挺直，双脚与肩同宽，以保持身体平衡。

2.双手伸直按在桌子边缘，身子向前倾，但始终保持身体挺直。

3.身体向前，屈左右双肘，然后再恢复至原状。每天最好做4～5组，每组10～15次。

跪姿挺胸运动

1.双膝并拢跪在地上(最好是地毯或是铺块垫子)，小腿及双脚也要并拢平放在地上，俯身向前，双手着地与肩宽，并保持背部挺直及臀部收紧;

2.慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。20次为一组，每天3组。

伸展胸部

1.盘坐，腰背挺直，保持均匀呼吸。

2.两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。

3.保持10秒换另一边，反复2次为一组，每天3组。

选对文胸帮助胸部不下垂

首先选择适合自己胸型的文胸是个很关键的问题。选文胸的时候要选罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣，这样的内衣对胸部的承托是比较好的，让你从外观上马上恢复坚挺。如果文胸胸型较大，就得选择肩带相对交款的、3/4北行的文胸比较好，这样的文胸稳固和上体的力量会相对较足，对辅助胸部下垂起着至关重要的作用。

按摩法

1、用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

2、双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

3、在双乳之间做8字型按摩。

注意：每个动作重复5-6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育