女人为什么30岁后容易发胖 预防身材走样的方法

　　对于女生来说，胖也是一件很苦恼的事情，但是随着年纪的增长，身体会发生很多变化，这个时候就会容易发胖，那么这是怎么回事呢？怎么预防发胖和减肥呢？下面就来具体给大家说说，看看你知道多少。

　　女人为什么30岁后容易发胖

　　代谢降低

　　人到了30岁以后身体的代谢就会降低，人们常说25岁以后身体就会进入一个转折，25岁以后身体走下坡路，代谢降低毒素容易堆积，身体就容易堆积，造成身体的肥胖！

　　进入早更

　　很多人会觉得30岁后不会更年期，其实现在人们的压力越来越大是很容易早更的，人们已进入早更阶段就会激素紊乱，身体的很多的激素都会下降，这个时候身体发胖是很正常的！

　　不爱运动

　　人到了中年以后就不爱运动了，总是喜欢待在家中，甚至是有些女性婚后一直都不会工作，长时间一来生活就会变得没有规律，所以就造成了身材慢慢的走形肥胖起来。

　　不会保养

　　任何东西都是需要保养的，何况是人，人如果是不会保养自己就会让自己变得越来越丑，身材越来越松弛，越来越肥胖！

　　变胖的征兆

　　1、胃口变大

　　平时饭量特别稳定，突然胃口大增，尤其喜欢在睡前吃宵夜，那姑娘你得小心了。正常的三餐除外，其余时间进食都不利于消化，特别是丰富的宵夜，最是发胖的预兆啊！

　　2、贪睡

　　每天睡梦都特别香甜，一天睡足了8小时还想睡，除了正常的疲劳状态，那你可能进入了发胖模式，怎么睡都是睡不够的。

　　3、乏力

　　不知道怎么的，与平时相比，总感觉疲劳，即使拥有了足够的休息。多动几下就让你气喘吁吁，如果不是生病，多半是你要发胖了，让身体负担变得沉重起来。

　　预防发胖的方法

　　学学瑜伽或冥想

　　30岁后的女性应该在空闲时多做瑜伽，因为它可以提高我们的灵活性，降低血压和应激反应能力，增强我们的体质。除了瑜伽还可以进行冥想，它有助于女性大脑细胞活跃，增强免疫力，更能抑制抑郁症和焦虑症。

　　也许你在30岁前练得很少，总是忙于工作、家庭等，30岁后，生活节奏慢慢减下来，可以尝试选择合适自己的养生运动了，瑜伽真的可以改善我们的健康和体型问题。

　　让慢跑成为你的生活方式

　　如果剧烈运动让你时常感到力不从心，那么慢跑无疑是30岁女性的极佳选择。最适合慢跑的时间为清晨和傍晚。早上空气清新杂质较少，而且温度也适中，傍晚则氧含量最高，此时是跑步的最佳时间。

　　在跑的过程中，肩以上尽量要保持不动，手臂要跟着步伐摆动，幅度尽量大一点。而且在跑步过程中也要注意甩臂扭腰，让腰部也动起来，对减肥有很好的效果哦。

　　午餐要营养又低卡

　　聪明的上班族，需要要精选外食。通常来说，正常男性一天所需的热量大概是2100大卡，女性则是1700大卡，每天用餐时只要掌控摄取的热量，并顾及所需的5大类营养成分，即可以顺利维持窈窕好身材。

　　告别宵夜减肥又健康

　　大啖宵夜有也许是一种补偿心里，白天辛勤工作后，夜晚压力解除后，总想好好地疼爱自己一番。可是吃宵夜实在是不智之举，不仅是不健康的饮食习惯，还可能夺走你宝贵的健康。

　　吃宵夜是通往肥胖最快的道路，除了让自己远离曼妙窈窕身材外，最可怕地莫过于因肥胖而引发的疾病，像是高血压、高血脂、糖尿病、脑中风的疾病。为了让自己的明天更美好，今天起就和宵夜告别吧!