夏日减肥瘦腿小妙招 热水泡脚减腿部肥肉效果好

夏日瘦腿的小妙招有很多，如果你真的想瘦成筷子腿，首先你要学会一些减肥的方法，只有这样才能够愉快的瘦下来，那么小编今天就来说说夏日减肥瘦腿小妙招有哪些，想了解的话就赶紧戳进来看看吧！

1、运动瘦腿。运动是燃烧腿部脂肪的有效方式，但是瘦腿很容易走进一个误区，那就是一开始就采用高强度的运动量，结果腿没瘦成，肌肉酸胀痛还形成了难看的小腿肚。瘦腿运动要循序渐进，不管是蹲立、爬楼、站立还是其他瘦腿运动，都要慢慢增加运动量，以自己适合的程度为最佳。

在运动瘦腿的过程中，不要只选择单一的运动方式和动作，交替变换可以让腿部瘦得更匀称，也能避免一个动作导致瘦腿效率降低的现象发生。另外，腿部运动结束之后，一定要进行放松按摩，抖抖腿或按摩都是可以的，这样做能增加腿部的酸性物质排出，防止腿部脂肪变成肌肉。

2、热水泡脚瘦腿。将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。

3、敲胆经。敲胆经是MM们最常用的中医瘦腿方法，胆经非常容易找到，沿着裤子中缝从大腿根部到膝盖均分四点，分别是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。敲胆经能加快全身血液循环，去除体内的湿气和寒气，这样腿部的循环加快了，垃圾和毒素能排出来，脂肪代谢也加快了，腿自然会瘦下来。

但是胆经一定要找准位置，不要胡乱敲击，这样容易引发肌肉酸疼和肿块。而且位置找不准，瘦腿效果也不好。敲胆经的时候不能只敲一条腿，左右腿都要敲击到位效果才好。另外，肝脏属于表里脏腑，晚上11点之后就不要再敲胆经了，很容易引起肝火旺盛，出现痘痘和口疮。

4、简单美腿运动——蹬自行车。躺在沙发或床上，抬起你的腿，做10到20分钟的空中蹬自行车运动。这个运动可以促进腿部的血液循环，减掉腿部的赘肉，每天坚持，你会发现腿不仅瘦了还更有力量了。

5、笔直站立。人呈笔直状态靠墙或者靠着衣柜站立，腿要崩成最直，类似站军姿的状态。每天坚持30分钟，时间久了你就会发现你的腿看起来更加修长优美了。

6、深呼吸。当我们在生活中承受巨大的压力，往往会忘记深呼吸，这会强化身体对压力的反应，容易导致情绪化的暴饮暴食。下一次当你在辛苦工作后觉得自己能吞下一大桶饼干的时候，先闭上眼，深呼吸三次，让自己冷静一下再说。

7、工作或在家时手边要有一碗水果。调查表明，手边有水果的人会比没有的人吃更多的水果。简单的方法是，一周采购一次水果，洗干净切成小块以后密封在保鲜盒里，放入冰箱。每天带着一盒去公司，或者回家后当零食吃。多选择一些水果的品种，比如蓝莓、苹果、梨、橙子、圣女果、火龙果等，吃起来不容易感觉乏味。

8、喝温开水。对亚洲女性而言相当容易，那就是「喝温水」！中医经常叮咛尽量少引用寒冷的饮品，现在西方的研究也证实，喝温开水的确对减肥有意想不到的帮助呢！温水让人较容易产生饱足感，因此较不容易吃太多，但如果你还是不习惯只喝温开水的话，不如改泡茶包在办公室里喝也是另一种选择～

9、少看点电视。应该有些人已经注意到，当我们边看电视边吃饭(或是做一些分心的事)时，反而容易吃得更多。现在更有人指出，如果想减肥应该少看点电视！因为研究证实，不管是你在阅读、甚至睡觉，所消耗的热量都远比看电视时多，所以快离开温暖的沙发吧，由此也可类推到手机上，不如早点睡啊各位。