女生减肥要注意哪几点 否则物极必反

女性减肥要注意好事项才会减的更有效果，女生减肥要注意什么呢？

1、多饮水

当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

2、女性运动瘦身运动不宜大汗淋漓

在初春乍暖还寒的条件下，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病;而且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。

3、运动要合理。很多人运动起来三天打鱼，两天晒网。这是不可取的。只要你一周运动4,5天，每天运动一个小时，坚持一段时间，就可以看到明显的效果。

4、、锻炼时养成用鼻子呼吸的习惯

因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

5、千万不要盲目服用减肥产品。现在的减肥产品中含有不同成分的添加剂，减去都是身体的水分，添加有利尿导泻的成分，不但不能真正减到脂肪，还会严重反弹，而且减肥产品对身体伤害特别大，特别是女生，千万不要盲目使用，不然月经、内分泌都会有影响，严重了甚至还会影响以后怀孕。

6、饮食要控制，但是不要断绝。很多女生减肥为求快速，干脆不吃饭了。这样做是不合理的。而且还会威胁健康。只要控制好食物比例，就能达到减肥的目的，断绝食物不可取。

7、保证规律睡眠。科学证明规律的作息时间也可以帮助你减少身体内的热量。

8、食谱。早上吃好，鸡蛋，面包等。不用担心热量，你还有一上午的工作。中午，米饭，肉和素菜的比例为5:1为好，吃到感觉不饿就行。晚上，尽量少吃，能睡的着就行。尽量不要吃零食，若是管不住自己的嘴，可以吃一些水果。

9、选择含糖较少的水果。 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

知道了这些注意事项，妹纸们再不用担心减肥会有反效果了。但无论怎样，一定以健康为前提，爹妈生我们别因为“过度的美”而弄坏了身体，那就不对了。