容易让腿变粗的坏习惯有哪些 时常翘二郎腿堆积脂肪

好多的女孩子腿都非常粗不好看，好多人都想办法让自己腿变瘦，无论是运动还是减肥霜都没有让她们瘦下来。其实小编觉得腿粗还是跟个人习惯有关系，如果你已经养成了不好的习惯，那么你一定会让自己的身体变得越来越胖。那么小编就来盘点一下容易让腿变粗的坏习惯！

1、经常喝饮料。很多朋友平时可能都特别喜欢喝饮料，尤其是在炎热的夏天，都用饮料代替饮用水，经常喝饮料的话，身体各部位就会堆积脂肪，腿部变粗也就是注定的事了。所以如果不想腿变粗的话，最好还是以白开水代替饮料吧。

2、吃东西太重口味。好多朋友在饮食方面都特别喜欢重口味的东西，这些重口味的东西吃得太多的话，就会导致身体各部位的水肿，尤其是脸部和腿部特别容易水肿。如果不想让腿变粗的话，在饮食方面尽量就清淡一些吧。

3、穿紧身衣服。很多朋友为了爱美，会穿各种各样的紧身衣服，比如紧身内衣、紧身牛仔裤、束腿裤，这些衣裤都是特别紧身的，如果长期穿这些紧身的衣裤，就会造成身体局部血液不循环，比如腿部血液循环不好的话，刚开始可能是腿部水肿，后面就会变成腿部脂肪堆积过多。

4、饭后坐着不动。很多朋友在吃完饭了以后，都会直接坐在座位上不动了。如果长期这样的话，不仅腹部会堆积脂肪，腿部也会堆积脂肪，腿变粗的情况就无可避免了。吃完饭以后最好不要坐着不动，一定要起来稍微活动活动。

5、长期久站。因为一些工作原因有些朋友会长期久站，比如老师、导购员等等人群都会因为工作长期久站。这些人群的腿一般都比较粗，如果想要避免腿粗的话，最好在工作的时候尽量避免久站，在不工作的时候配合其他瘦腿的方法阻止腿变粗。

6、时常翘二郎腿。很多女性朋友都有跷二郎腿的习惯，经常翘二郎腿的话容易造成腿部的血液不循环，腿部血液不循环的话，腿粗的问题自然就找上门来，所以想让腿不变粗，就改掉翘二郎腿的坏习惯吧。

7、午餐每天都在办公桌前解决。午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。反而选走路可以带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环顺畅。带便当时，不要忘了留点时间，在饱餐饭后稍微散个步喔。

8、过多的水分。虽然我们经常听到“减肥时要多喝水”。可是凡事都有度。吸取过多的水分因未能及时排出，会在体内积累。所以水分过多也是腿变粗的原因之一！

9、不合脚的鞋。穿大小不合适、过高的鞋子，走路姿势也会不舒服。不舒服的走路姿势会练出不必要的肌肉，让腿变成肌肉型腿。

10、很少去洗手间。为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。多喝水、多跑洗手间让水分代谢，定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。

好习惯的8个大原则：

1、良好的生活习惯是基础，更搭配合理的早餐，能让你一天都精神充沛，干劲十足。

2、踝关节，膝关节，股关节都要用力才是正确的走路方法，用正确的姿势走路是打造美腿的关键。

3、在搭乘公车时，正好可以为肌肉做伸展运动，坚持一段时间后，就能出现明显的效果了。

4、有效的散步，这是最简单有效的燃脂有氧运动了，要点是：首先走路姿势一定要正确，时间要在30分钟以上。

5、保持正确的坐姿，双腿靠拢，背部挺直，养成良好的习惯后，慢慢你就会发现这样坐姿会令身资变得更加挺拔。