为什么肚子上容易长肉 罪魁祸首是这些不良生活习惯

　　脂肪很容易在身体的局部进行堆积，尤其是肚子上，每次长肉，肚子的肉总是长的特别明显！为什么肚子上容易长肉呢？哪些不良的生活习惯会造成肚子上的肥胖？

　　一、久坐

　　吃完饭后就直接坐着容易导致肚子内部积食，不易消化，而肚子上的肉会因为坐着积累在一堆。所以吃完饭后不要一直坐着，吃完饭后可以站一下或者散步消消食。

　　二、甜食

　　喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。

　　三、喜欢吃快餐

　　因为西餐和快餐中含有特别高的热量。因为他们做的时候为了保持很好的口感会放许多油，而油当中的热量是非常高的，所以经常吃西餐和快餐的人，会导致大肚子的产生。

　　四、运动不到

　　走路的时候，我们的胳膊会摆动，腿部会运动，肩膀也会有节奏的变化。但是，肚子是最少能活动到的身体部位。在其他的运动中也是这样的，我们的肚子几乎是没有运动量的，因此消耗脂肪也是最难的。很多的肉肉都喜欢堆积在这里，因为这里最安全。

　　五、吃饭狼吞虎咽

　　狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。

　　快速瘦肚子的方法有哪些？

　　快速瘦肚子秘诀一：没事多喝水

　　女人身体内一旦缺水的话，那么代谢就会变得越来越差！这样脂肪燃烧速度就会越来越慢，小肚子上就容易长赘肉，所以想要瘦肚子的话，就要无时无刻为自己补充水分，维持好身体代谢，小肚子赘肉才会慢慢的消失。

　　快速瘦肚子秘诀二：把食物仔细嚼碎

　　女人一旦吃东西过快的话，很容易导致热量摄入超标，因为我们的大脑在进食后15分钟才会发出吃饱了的信息，你吃饭速度过快，大脑还没反应过来，就一定吃过头了，肚子上不长肉才怪。

　　快速瘦肚子秘诀三：多多训练核心

　　想要肚子上不长肉，那么一定要运动咯！有些MM明明四肢很纤细，但是唯独就是肚子上长肉，对于这种情况，减肚子方法就是运动了，平时没事的时候可以多做一些平板支撑动作，这样就能很好的锻炼你的腹部核心肌肉群！

　　快速瘦肚子秘诀四：试着心跳加速

　　什么方法才能让你的心跳加速呢？最好的方法就是爬楼梯了，效果立竿见影，所以我建议上班族MM们，不要天天就等着电梯下班啦换上一双球鞋，赶紧下楼梯吧！相信我一个月之后，你的肚子上赘肉瘦一圈哦！

　　快速瘦肚子秘诀五：无时无刻都收紧腹部

　　很多职场MM都表示坐的时间久了，这肚子上就容易长赘肉，其实坐着也可以瘦肚子的，只要你保持抬头挺胸的坐姿，无时无刻都收紧自己的腹部，坚持一个月，小腹就会收紧很多很多哦！