胸下垂的厉害怎么办 养良好的坐姿让胸部更坚挺

　　胸下垂对于女人来说，可以说是致命的伤害了，因为大多数的女人都想要一个比较坚挺的胸部。毕竟胸部满满的胶原蛋白让她们有一种自豪感，那么小编今天就来说说胸下垂的厉害怎么办，赶紧戳进来了解吧！

　　乳房下垂一般源于两种原因。一是韧带松沓，二是重量过大。生活中，哺乳后停止后，因为激素水平降低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，以致乳房下垂;人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。

　　这时出现的乳房下垂，是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致。三是肥胖的乳房，由于重量较大，一般都会出现程度不同的下垂;四是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。

　　（选择正规的医院进行检查治疗）认清自己属于什么情况。乳房下垂有两种：一是乳房的大小中等伴有下垂的情况；另一种是大而下垂的乳房。（有条件的，可以）进行乳房下垂矫正术。或者可以做巨乳缩小术+乳房提升术（主要是针对乳房太大的人）。

　　1、选择质量好的胸罩：罩杯角度有明显上扬的，深一些的，胸罩的底边有稳固支持功能的，最好是内有钢丝托衬的半包式的，两侧的肩带宽一点的，略收紧一些的。

　　1/2罩杯可以撑起乳房的下半部门，垂直的亵服带可以进步胸线，使胸部呈半球形，较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中，使胸部更加饱满，适合外扩型或扁平胸部的女性。3/4罩杯适合胸部饱满但有些下垂的女性。

　　2、饮食健康，需要隆胸的同学们可以多吃富含胶质的食物，如猪蹄、木瓜等，如蛋，奶，藕等，需要长期坚持才会有效果。临睡前或是起床前按摩乳房。

　　还有一种方法是手动将胸部包围支持、紧缩胸部至脖子区域的肌肤、锻炼可支撑乳房的胸肌，也就是做一些美化胸部的动作。要注意锻炼，又如产后恢复操。纠正喂奶姿势（针对一些妈妈们），如果有些妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免乳房下垂，甚至效果会更好。

　　3、减少热水的刺激。不要长时间让热水刺激乳房，不然易烫去皮肤表面的角质层，使皮肤变得干燥，乳房组织也会变得越来越松弛。所以建议的洗澡水温在27度左右。可以用喷头从下向上冲刷胸部，可以起到晋升乳房，防止乳房下垂的作用。

　　4、大胸妹子在运动的时候一定要穿运动内衣，胸部大意味着也很重，在运动的时候也就晃动的更厉害。如果剧烈运动的时候不穿运动内衣，可能会因为胸部韧带损伤从而胸部下垂。

　　5、食补在一定程度上也可以防止胸部下垂。多吃一些枸杞、红糖、红枣之类的补气活血的食物，胸部气血充足，也就不容易衰老下垂了。

　　6、要培养良好的坐姿、站姿、含胸驼背自然时间久了就会胸部下垂。尽管胸部大可能挺直腰板会有些疲惫，但为了不让胸下垂，一定要有好的体态。我们也可以通过热敷、冷敷胸部交替进行的方法，给胸部一些刺激，让胸部的血液循环更好，也就可以防止胸部肌肉老化下垂了。

　　7、按摩乳房。每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。

　　8、而对于已经乳房下垂的女性，有些扩胸的小动作也可以帮助恢复乳房的美丽。比如每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动;坐着时，上身应基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡等。

　　9、至于隆胸手术或乳房提拉手术，一定要遵医嘱进行，否则很可能埋下健康的隐患。至于丰乳霜或精油，虽然声称有提拉乳房的效果，但到目前为止并没有事实依据，因此还是要格外慎重。