脂肪怎么排出体外的 运动是最好的减脂方式

　　脂肪是我们身材变形的罪魁祸首，很多人为了减脂塑形，不得不大量的运动，大量的出汗，似乎这样才能把脂肪全部甩掉！但是脂肪怎么排出体外的呢？

　　都知道，我们吃进去的食物，被转化为热量，提供给日常身体消耗。吃得多，热量产生就多，那用不完的去了哪呢，自然是变成了“罪恶”的脂肪，囤积在身体的各处。

　　当身体活动需要能量时，这些脂肪就排上了用场，在酶和辅酶的作用下，脂肪顺利被分解为ATP、二氧化碳、水。

　　ATP，腺嘌呤核苷三磷酸，由腺嘌呤、核糖和3个磷酸基团连接而成，水解时释放出能量较多，是体内最直接的能量来源。说白了就是没有它，我们的身体就像没汽油的汽车，你懂得！

　　二氧化碳、水，就更好理解了。呼吸的过程中，被分解后的脂肪绝大部分就被呼出去了，再有分解脂肪后产生的水就被汗液和尿液排出。

　　所以， “流汗是脂肪燃烧的眼泪，呼吸是脂肪燃烧的哀叹”，越想越觉得有道理。

　　每个人运动产热和热量发散的水平都是不同的。最明显的一点就是越胖的人，越容易出汗。因为脂肪除了是个大的能量库外，还是一个比羽绒服还保暖隔热的东西，所以很多时候胖人运动，就等于随身穿着一件脱不下来的羽绒服在运动，所以运动产生的那么多热散不出去，只能拼命出汗来降温了。尤其是夏天，谁穿着羽绒服运动都得脱水。

　　人们通常会完全避免脂肪，但健康的脂肪对你是有好处的，它们可用于某些代谢功能、对关节的润滑也是至关重要的。

　　如果你想减肥，运动是一定的需要的！

　　休息时，一个体重74公斤的人每次呼吸仅呼出8.9毫克的碳。一整天，如果这人仅仅是坐着、睡觉还有做一些轻体力劳动的话，他或她只呼出大约200克的碳。

　　研究人员称，一块100克的小松饼就能补偿这人损失的20%的能量。另一方面，以如慢跑之类的锻炼代替一小时的休息，能消耗身体中40克多余的碳。因此，研究人员所给出的诀窍是：想要减重的话，你只有两个选择，要么摄入少一点的碳，要么多运动来消耗身体中多余的碳。

　　所以说，如果你想减肥，想减掉身体的脂肪，那就一定要动起来，运动是最好的减脂肪的方式！