青汁怎么喝能减肥 把握最佳时机瘦得快

　　青汁怎么喝能减肥？说到青汁，大家都会想到的是青汁减肥法，很多明星减肥的时候都在喝青汁，那么什么是青汁呢？真的有那么神奇吗？今天小编就来说说青汁的减肥功效和具体喝法。

　　什么是青汁

　　青汁含有大麦若叶、天然维生素、天然矿物质、天然食物纤维、活性酵母、丰富叶绿素以及蛋白质等多种营养成分，被认为是自然界唯一存在的“单一资源”最丰富且又最均衡、最容易被人体细胞直接、完全吸收，可以帮助细胞自然生长的无与伦比的最好食品。

　　青汁的减肥功效

　　喝青汁能起到一定的减肥效果。青汁中含有比较丰富的食物纤维和多种维生素、氨基酸、微量元素等，能够加快身体的新陈代谢，起到阻止糖分和脂肪吸收的作用，从而可以起到一定的减肥瘦身作用。

　　青汁是用大麦嫩叶、甘薯嫩叶、甘蓝嫩叶以及青桔等天然绿色植物所榨成的汁。之所以能起到减肥瘦身效果，是因为下面几个方面的原因。 1、青汁中含有食物纤维，能够起到排出肠道内毒素的作用；帮助刺激肠壁、增加便量，对于缓解便秘有一定效果。2、含有的叶绿素，能够中和体内堆积的毒素，并将其排出体外起到净化血液的作用。

　　喝青汁虽然能够起到一定的减肥效果，对于缓解便秘效果比较好，但是相对饮食和运动减肥方式来说，效果是比较有限的，而且需要长期喝，最起码要喝1-2个月才能有一定的效果。

　　青汁的DIY制作法

　　如果你也想在家DIY亲手制作营养健康满分的青汁饮料，可以试试下面的DIY法。

　　1、准备钵或碗，将选好的蔬菜(甘蓝或包心菜)洗净磨碎，或以搅拌机搅碎，约2分钟即可。

　　2、接着将蔬菜碎汁放入粗麻布挤出青汁。

　　3、也可使用电动果汁机，节省挤青汁的时间。

　　青汁怎么喝能减肥

　　每天1-2袋：适用于饮食规律、搭配合理的普通人用于日常补充维生素等营养素，保健排毒；

　　每天2-3袋：适用于便秘、口臭、口腔溃疡、糖尿病、高血压、痛风等症状不是很严重的人，可以改善和减轻症状；

　　每天4-6袋：适用于各种病症比较严重的人，辅助病症改善。

　　把握好时间喝最减肥

　　早饭前空腹喝

　　早晨起床喝一杯青汁，不仅能平衡体液酸碱的作用，而且还能够清理肠道，有效的把肠道中的毒素垃圾等排出体外，促进排便，防止宿便的堆积，对于想要改善便秘、帮助排宿便的人来说效果比较好。

　　饭前半小时喝

　　在饭前半小时喝上一杯青汁，可以缓解饥饿感，增添饱腹感，从而在用餐时，能减少摄入食物热量;而且喝青汁也能补充蔬菜水果营养素，其含有的食物纤维可以起到促进消化吸收的作用。

　　睡前喝最好

　　睡前两个小时左右喝一杯青汁，对于晚上睡眠质量不好，容易失眠多梦的人来说，能起到平衡体内荷尔蒙，改善睡眠质量的作用。

　　搭配它们喝最减肥

　　豆苗+莴笋叶

　　豆苗又叫做豌豆藤，是豌豆的嫩茎和新芽部分，吃起来口感香脆微苦。这是一种性微凉的蔬菜，能降火排毒去除油腻。莴笋叶是许多MM会随手抛弃的东西，实际上莴笋叶浆汁丰富，能促进身体排毒，并且莴笋叶的钾盐含量丰富，能利尿祛水湿，帮助缓解身体水肿现象。

　　准备50g豆苗和一根莴笋上的莴笋叶，洗净后将莴笋叶切小块与豆苗一起放入榨汁机中完全榨碎，然后加入200-300ml温水继续榨汁1分钟。将汤汁倒出来稍微过滤一下即可直接饮用，切忌不要加任何甜味的调味品，这道微苦的青汁适合排毒不畅并且想要减重5斤以内的MM饮用。

　　苦菜+甘蓝

　　苦菜是一种可以食用和药用兼并的植物，苦菜性寒能快速降低身体内热，解除血液中的热毒、加速身体排毒。对于经常长痘痘和热疮的肥胖者应该多吃一些苦菜，能帮助净化血液和排出毒素。甘蓝是常说的包菜，由于本身茎干比较多，苦味素都集中在这些部位，因此吃起来会有微苦的感觉，甘蓝富含维生素和纤维质，对减肥非常有利。

　　准备30g苦菜和1/4个甘蓝，洗净后切小放入榨汁机中榨碎，将浓稠的蔬菜浆汁倒出来加入300ml水上火煮沸，然后过滤掉蔬菜的残渣即可饮用。由于苦菜的味道比较重，因此这是一道苦味适中的饮品，如果你想减重5-8斤，那么就在每天进餐前半小时喝一杯吧。

　　喝青汁要注意什么

　　1、每天饮用青汁的量，最好控制在1-2杯，最多不宜超过3杯。

　　2、如果不是自己炸的青汁，而是购买的青汁粉，需要冲泡的话，不要用热水冲饮，因为热水会破坏其含有的活性成分，水温不要超过60度为好。

　　3、饮用青汁的话，也要注意要多喝水。