喝盐开水能减肥吗 江疏影和杜江独家秘方靠不靠谱

　　喝盐开水能减肥吗？最近关于年后怎么减肥，大家问的比较多。现在大家都急着寻找快速减肥的方法，有时候从明星那里可以得到答案，前段时间江疏影晒图，说盐配开水可以减肥，那么真的是如此吗？明星们的减肥方法靠谱吗？

　　照片中，一杯白开水旁边放着一把盐，看来江疏影也是拼了，本来这么极力是在为接上去的时装周做预备。

　　日前，霍思燕在微博曝料称，老公杜江曾拿食用盐当晚餐，恶作剧说他出格省，并自嘲：“中年胖少女暗示佩服，照样胖着吧，吃盐和吃土都没法选。”

　　见江疏影如此效仿，杜江也随即涌此刻江疏影微博评论区，并留言“吃盐不减肥，是脱水前的法度之一罢了，你切切别学，曾够瘦了”

　　喝盐开水能减肥？

　　经过一夜的睡眠，身体代谢消耗大量水分，早上醒来时候身体处于缺水状态，补充水分成为了一天醒来的要务。淡盐水虽然也是水，能够满足身体对水分的需要，但是却增加了身体盐分摄入。在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2至3克，自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要饮用淡盐水，特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。有时为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛，用淡盐水漱口是一种有效的方法，但这与饮用淡盐水不是一回事。中国营养学会建议，每人每天饮食用盐不要超过6g，持续坚持喝淡盐水会导致体内血液离子浓度升高，进而导致水钠形成水肿。另外大量饮用生理盐水导泄，这种人工导泄长期下去很有可能会破坏肠道菌群，使得肠道功能紊乱。

　　每天喝淡盐水可以起到清肠的作用，但是长期食用会导致肠道功能失调，所以不建议大家采用这种减肥方法。

　　除了江疏影和杜江，明星们的减肥方法也是五花八门：

　　袁姗姗的#33减肥日记# 已经坚持了十几天，每天的菜都超清淡，几乎全都无油无盐，主食以粗粮为主。午餐是最“丰盛”的，但看起来分量很少。有时晚餐只吃一个橘子。

　　颖儿刚刚生产完按理说正是需要多吃有营养的东西，好好补身体的时候，没想到她已经开始吃减肥餐了：半碗小米粥、半碗清蒸鱼、半碗清水煮菜、半碗燕窝（或银耳）。

　　我们不要盲目学习明星那些减肥方法，接下来小编给大家分享一些靠谱的减肥方法

　　运动减肥法

　　说起运动减肥法，这是最最最简单的减肥方法啦，而且对于身体伤害不大，推荐大家使用。推荐运动：跑步、跳绳、游泳。推荐大家多选择几样运动，换着花样来，不仅可以锻炼到身体各部位，还可以缓解内心对于单一某样运动的乏闷，让减肥坚持下去，减肥成功几率更大。

　　食谱减肥法

　　食物在减肥过程中扮演着重要的角色，要想成功减肥，控制好自己的食谱，是减肥的关键之一。在减肥过程中，大家一定要管好自己的嘴巴，为什么会胖，就是因为摄入的卡路里多，也就是吃的多，吃的不健康。为了减肥，应该多吃水果蔬菜，少吃油腻食物，不仅绿色健康，更能有效抑制体重增长。健康的食谱配合恰当的运动，减肥效果更佳。

　　代餐减肥法

　　只吃代餐等于变相节食。代餐粉热量低，其原料中仅有少量、甚至干脆没有碳水化合物和脂肪类成分。它能够延长胃的消化时间，从而产生饱腹感并推迟饥饿感的到来，属于“欺骗”身体机能。

　　当我们达到预期目标时，代餐奶昔一旦停止，恢复饮食，已经受到“欺骗”的身体会迅速恢复自己的吸收养分的能力，反弹率极高。

　　合理饮食+运动

　　“一口吃不了个胖子”，我们回想一下，自己是多长时间变胖的，怎么胖的？大部分是因为美食的诱惑和长时间的不运动，那么，瘦身也是需要合理的饮食和运动。

　　多吃蔬菜

　　尤其是芹菜、油菜、西蓝花这类高纤、粗纤的蔬菜，它们比普通蔬菜更易让人有饱腹感。粗纤维还可以增长进食时的咀嚼时间，让我们的大脑更早收到“我吃饱了”的信号，从而减少进食总量。尽量用水煮代替清炒，如果觉得味道太淡，可以以少量蚝油进行调味。

　　如果将蔬菜、水果做成沙拉，记得以油醋汁、黑胡椒、酸奶代替热量超高的沙拉酱。

　　肉类、蛋白不可少

　　减肥期间完全不吃肉这是不行的，肉类中含有蛋白质，人体需要足量的蛋白质才能维持正常的新陈代谢。鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉都是相对低脂低卡又富含蛋白质的肉类，特别适合减肥时食用。建议以水煮或少量橄榄油煎制，以少量盐和黑胡椒调味。