怎么才能快速消除副乳 不花钱不手术的自然妙招

　　怎么才能快速消除副乳？夏天我们女生总是会遇到尴尬的时候，比如说穿抹胸装露出副乳的时候，副乳是腋下的一些小赘肉，不好看很小，但是不仅影响胸型还不利于健康，所以尽早去除为好，今天小编要给大家分享的是去除副乳的方法。

　　由于副乳大小不一，而且大多数人都没有特殊的感觉，通常很容易被女性们所忽略。不妨根据下面的指导，来自我检查下是否患有副乳：

　　1、腋窝或乳房周围是否有出现局部隆起或皮下肿物;

　　2、肿物有酸胀感，尤其是在经前特别明显;

　　3、用手指触摸，质较软，边界不清，触之内有腺叶感的韧性组织;

　　4、用手指捏起后，在绷紧的皮肤下可以看见有类似脂肪分叶状;

　　5、肿块近红外扫描有乳腺灰度影像。

　　副乳的分类

　　假性副乳（后天性副乳）

　　很多女性为了穿衣好看，或是想要挤出乳沟，而经常使用偏小、无肩带、半罩式内衣，从而压迫乳房，造成外扩或腋下凸起。

　　不想再经历尴尬现场？教你快速“消除”副乳！

　　长此以往在外胸部或腋下就会形成局部脂肪团堆积，也就是假性副乳（后天性的副乳）。

　　后天形成的副乳通常体积较小，且没有乳腺组织，一般不会影响健康。

　　真性副乳（先天性副乳）

　　人在胚胎时期，从腋窝到腹股沟乳腺上有6～8对乳腺的始基（具体可以参考其他的哺乳类动物），除胸前乳腺发育保留外，其他会退化消失。

　　但部分人的乳腺没有退化或退化不完全，就会形成真性副乳（先天性副乳）。先天性副乳分为三种：有乳头无乳腺组织的；有乳腺组织无乳头的；有乳头及有乳腺组织的。

　　先天型的副乳是不可逆的，严重时会影响健康。

　　练习哑铃运动

　　有些副乳是腋下赘肉堆积的结果。常练习哑铃运动可以消除这些赘肉。上手臂紧贴着身体，双手握着哑铃，下手臂慢慢向上靠近。然后双手臂在身体两侧张开，再慢慢向中间靠拢，反复练习20次。没有哑铃的话，可以选择用矿泉水瓶代替。

　　举手臂

　　向上举手臂同样可以减副乳。挺直上身，收紧腹部和臀部。慢慢向上抬起双手，然后绕过头部，拉伸到背后，挺直手臂和上身，保持3秒，然后马曼放下双手。重复练习至少8次。练习的时候可以双手抱着瑜伽球，效果会更加好。

　　副乳预防之手臂操

　　做上举手操有效防治胸部下垂，减少副乳的形成，还有瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩的功效。

　　具体做法：

　　1、首先上身挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后劲部位。

　　2、然后背脊挺直，将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。

　　3、再将手慢慢放下，回到做法1时的动作。

　　4、来回重复此操6-8次。

　　按摩：

　　(1)捏-站挺，双手自然下垂，可以看到腋下到胸部之云内凹的部分。左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则用左手捏，每天早晚左右各捏30下。

　　(2)推-站挺，双手自然下垂，可以看到腋下到胸部之云突出的部分。左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，每天早晚左右各推30下。

　　瑜伽动作

　　牛面式

　　保持3-5次呼吸，臀部坐与足跟上；

　　吸气，手臂两侧平举，呼气，屈手肘，右手在上，左手再在下，双手指尖相扣，保持双肩展开，上提胸腔，收腹收肋，感受胸腔的扩张，保持呼吸的稳定，换另一侧重复练习。

　　幻椅扭转

　　山式站立于垫子前端，呼气时，屈髋屈膝下蹲，吸气，延展脊柱；

　　呼气向左侧扭转，保持3-5次呼吸，右手手肘抵住左膝外侧；

　　练习的过程中，保持骨盆的中正，双膝并拢，双手用力互推并扭转，感受胸部肌群的用力，换另一侧重复练习。

　　三中药疗法

　　根据传统中医“舒经活络”、“活血散瘀”、“痛则不通”的原理，直接作用于副乳肿块淤积部位，进行经络疏通按摩，使其软坚散结，清除滞留代谢毒素，净化腋下内环境，逐渐消除腋窝副乳。

　　锻炼身体

　　最健康的消除复乳的方法就是锻炼身体，这个可以通过锻炼臂力以及扩胸运动，像这些比较常见的运动，坚持锻炼之后就会有很好的消除副乳的作用，还有美体美胸的功效，但是需要提醒的是，这一类的运动如果想要达到很好的美体，消除副乳的效果，就必须要持之以恒的坚持下去。

　　穿对内衣

　　女性需要学会对乳房的自我检查。选择内衣尺寸要正确，采购时试穿非常重要，不要只凭尺寸就购买，因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿。内衣一定要能包覆整个乳房，这是预防假性副乳产生的第一步，如果已经有副乳困扰的女性朋友，内衣的选择更应该注意以加高加宽且完整包覆为原则，或是穿戴具有矫正效果的调整型内衣，才能长期保有窈窕美丽的好身材。