春节后如何快速排毒 简单方法让你重回苗条身材

　　春节后如何快速排毒？节长假，餐桌上大鱼大肉少不了。所以，每次长假后，许多人都要进行清肠排毒。那么春节后如何清肠排毒？下面小编就给大家分享一些妙招，教你快速减肥，一身轻松！

　　多喝水

　　水是生命的源泉，一直都有“上善若水”的说法。在生病的时候医生都会吩咐要多喝水，水分对于人体来说是有一种源动力！其实多喝水对减肥和排毒是很有效果的，喝水可以起到一种腹饱的感觉。晨起一杯水可以帮助排除肠道毒素，为清理肠道起到很好的作用。吃饭前半小时喝水可以帮助排出肠胃毒素。而且多喝水可以帮助分解燃烧脂肪还可以促进内分泌，让消化功能加强，帮助排便！个人建议：早晨起床喝杯淡盐温水，晚上的时候喝杯淡蜂蜜水，排毒养颜，润肠通便，让多余的脂肪烧起来！

　　多吃粗粮

　　春节期间之所以容易长胖是因为摄入太多油腻或者油炸类的刺激性食物再加上饮酒，这些东西的大量摄入容易因为消化负担过大而产生毒素，这也是造成肥胖的一个主要因素。那么排出一身毒素对于减肥也有有效的效果！比如：红豆、黄豆、绿豆、糙米、海带、黑木耳、玉米、高粱等！

　　空腹喝凉牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。

　　红薯

　　红薯热量相对较低，因此用红薯代替主食，热量和脂肪均不易超标。且红薯富含膳食纤维，可增加饱腹感，不但减少高热量食物的摄取量而且可以促进胃肠蠕动，保持正常体重，防止便秘。最棒的吃法是烤红薯，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。红薯粥也是不错的排毒食疗方。

　　多吃蔬菜

　　蔬菜里面含有人体所需的维生素，现在的人养生更最求绿色蔬菜。多吃蔬菜不仅可以补充人体所需的维生素而且还可以帮助人体挂出多余油脂。对减肥比较有效果的蔬菜有：胡萝卜、黄瓜、芹菜、西红柿、菠菜、韭菜、菌菇类、辣椒、白菜、豆芽菜、茄子等！

　　多吃水果

　　每天的生活中适当的吃一些水果对身体很有好处。一直有个说法是“一天一苹果，生病远离我”！其实吃一些水果也能起到清除肠胃对人体起到排毒的减肥效果的！比如：苹果、杨梅、葡萄、草莓、柚子、猕猴桃、香蕉、木瓜、桔子等！

　　增加运动

　　对于排便困难者，还要增加运动量。有的人出现疲劳和腰痛，有时也和肌肉松弛有关，适当增加运动量，通过加速腹部肌肉收缩，达到刺激胃肠蠕动的作用。

　　调整生活方式

　　节后，生活方式应尽快恢复到平时的状态，按时休息，有张有弛，让身体回到有节律的状态，保证足够的睡眠。睡眠时，胃肠在充分蠕动、消化，休息好就是在清肠。