跳跳绳会不会在小腿上长肌肉

跳绳会让小腿上长肌肉，因为在跳绳的时候，主要用到小腿的肌肉，所以经常跳绳小腿的肌肉会比较发达。

跳绳有瘦腿的效果，如果在跳绳的时候，选择循序渐进的方法，并且在跳绳之后，用手充分的按摩小腿，可以防止小腿长肌肉，防止小腿变粗。

跳绳一定不能够心急，一定要循序渐进，跳绳的运动一开始保持每天十分钟左右即可,随着自己运动时间的增加，每天运动的时间可以加上一些，每天不要多于两个小时。

小腿的肌肉怎么减？

拍打放松：

肌肉特别紧绷的时候，小腿是不容易变瘦的，所以在运动前后一定要用手拍打小腿的肌肉，改善小腿肌肉。

用手掌从上往下拍打小腿的两侧和后侧，每次不少于一百下，有效促进小腿的循环，减轻小腿浮肿，放松肌肉。

拉筋：

如果小腿的肌肉紧实，小腿粗壮，需要经常做拉筋的运动，通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条的效果，让小腿更修长。用手指抓住脚底，然后腿部拉直，腿轻轻的抬高，拉伸腿部的肌肉，可以让小腿的肌肉得到改善，改善小腿肌肉的堆积。