吃什么能让皮肤变白有光泽

想要让皮肤变白有光泽，可以多吃一些富含维生素和铁元素的食物，增加胶原蛋白的摄入，还要注意碱性食物的摄入。

“病从口入”，食物会导致生病，也会让我们变得更美，想要变白，除了使用美白精华，食物也能起到美白的作用，以下的方法对于美白有很好的功效：

1.多吃富含维生素的食物。维生素对于维持肌肤水润，延缓皮肤衰老有重要作用。人体缺乏维生素A，皮肤变得干燥；维生素B能够促进新陈代谢和血液循环；维生素C具有美白的作用，淡化黑色素；维生素E抗氧化，能够清除自由基，延缓衰老。

2.多吃含有铁的食物。铁是构成血红蛋白的主要成分，多吃富含铁的食物，能够促进血液循环，从而使面色红润。富含铁的食物如动物肝脏、海带、紫菜。

3.增加胶原蛋白的摄入。胶原蛋白在皮肤中起到支撑的作用，能够让皮肤有弹性。增加胶原蛋白的摄入，让皮肤变得光滑，富含胶原蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱、猪皮等。

4.注意碱性食物的摄入。人体中酸和碱处于平衡的状态，如果摄入的酸性食物过多，会导致皮肤变得敏感，当酸性摄入多的时候，适量补充碱性食物。