女人吃什么养头发

可以通过吃动物肝脏、葡萄、蓝莓、红肉等食物，补充维生素和蛋白质，让头发变得更健康。

头发的多少是由毛囊决定的，这是天生的，无法改变，但是发质基因决定不了，可以通过后天的方法，让头发变得乌黑亮丽、顺滑柔顺。

1.头发容易分叉、断裂，那么可以多吃一些富含维生素B7的食物，维生素B7又叫做生长素，能够防止头发掉落以及预防少年白发，是合成维生素C的必要物质，在脂肪和蛋白质代谢过程中不可或缺。富含维生素B7的食物如草莓、柚子、葡萄、牛奶、动物肝脏。

2.头发干枯发黄，可以多吃一些抗氧化作用好的食物，如莓果类水果、深色蔬菜、绿茶，紫外线会导致头发毛鳞片张开，水分散失，通过增强抗氧化能力，防止紫外线、环境污染等对头发健康造成的损害。

3.头发生长慢，那么可以吃一些富含维生素C的食物，如猕猴桃、柠檬、鲜枣。头发的主要成分是蛋白质，身体需要维生素C来构成蛋白质，所以想要头发快速生长，维生素C不能缺少。

4.发质细软，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如牛肉、羊肉。头发由蛋白质构成，蛋白质含量的多少决定头发的强韧程度。