胸能瘦下来吗

胸可以瘦下来。胸太大，主要是因为脂肪太多，减去胸部的脂肪和减身体其它部位一样，最重要的是多做运动。一般不推荐跑步，而比较推荐卧推，俯卧撑等练胸肌，游泳对全身的身材都比较有用。

游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。我一般每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。蛙式能有效消除大腿内侧赘肉，自由式对臂部和腿部锻炼较多，仰式对背部和腰腹部针对性强，而蝶泳有效锻炼胸肌。你可以针对自身的肥胖问题来选择适合自己最佳燃脂泳姿。

跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。

可以适当做一些胸部运动来达到瘦胸的目的。例如扩胸运动可以每天做20分钟，这样会让胸部看着紧致一些，胸型也会好看一些。如果你的胸已经足够大，就不要再吃一些刺激胸部生长的食品了。例如：木瓜、核桃之类，养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸膨化食品对于瘦胸有好处。

俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助。