如何能减掉大肚子

想要减掉大肚子，拥有小蛮腰需要少吃高脂肪食物、坚持做仰卧起坐、缩腹走路、揉捏腹部、转呼啦圈等，只有坚持做下去，才能够保持s型的身材，提高自己的魅力。

高脂肪是指饱和脂肪酸，多存在于动物的脂肪中，饱和脂肪酸能够促进体内胆固醇的合成，过多的脂肪会导致诽谤，增加患冠心病、心脏病的风险。肉类、奶酪之类的高脂肪食物还会影响胃及时排空食物，不利消化。

仰卧起坐不仅可以有效的减掉腹部的赘肉，还可以让身体变得更加健康，在具体操作过程中也需要规范动作，平躺在床上膝盖弯起，让大腿保持在腹部的上方，双臂垂直于身体两侧，使用腹部进行发力。端正姿势，就可以让整个腹部减肥工作更简单。

缩腹走路法可以用在生活的方方面面，只要走路都可以保持缩腹的状态，平时工作生活都可以使用这样的方式。用力收缩小腹，配合腹部的发力可以让肚子上的肉紧致，打造腹部的曲线，慢慢养成习惯之后也可以让走路姿势更加优美。

有道是：七分运动，三分揉捏。要想腹部尽快去脂，在腹部运动后可以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做，坚持一个月，一定有显著效果的。

转呼啦圈能够有效的减掉肚子上的赘肉，转呼啦圈的过程中，肚子和腰部能够得到均匀的刺激，不仅能够增加胃肠道的活动，并且可以更好的防治便秘，还能够有效的消除腹部多余的脂肪，但是转呼啦圈的时候一定要避开饱腹和空腹，并且每次持续的时间应该在30分钟左右。